오늘 포스팅에서는 홍삼 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 많은 사람들이 오래된 인삼이 더 좋다고 생각하지만, 홍삼은 6년이 될 필요는 없으며 4년 된 어린 홍삼도 여전히 동일한 효능과 영양 적 이점을 가질 수 있기 때문에 반드시 그런 것은 아닙니다.
홍삼은 증기 조리 과정에서 수분이 제거되기 때문에 상온에서 10년 이상 장기간 보관할 수 있습니다. 또한 홍삼은 백삼이나 수삼에 비해 체내 흡수가 잘 되고, 성질이 부드러워 소화가 잘 되는 것으로 알려져 있습니다. 홍삼은 원기 회복, 면역력 증진, 피로 회복, 영양 증진에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
홍삼의 효능은 매우 다양해서 우리나라에서는 홍삼을 기능성 제품, 즉 건강식품으로 분류하고 있습니다. 홍삼 성분이 함유된 농축액, 분말 및 기타 식품에는 여러 종류가 있습니다. 홍삼은 인삼을 껍질을 벗기지 않고 4~6년 동안 쪄서 말린 연한 황갈색 또는 연한 적갈색의 인삼을 말합니다. 그렇다면 이제부터 홍삼 효능 11가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.
홍삼 효능
홍삼 효능 no 1. 기억력 개선
홍삼에는 기억력, 사고력과 관련된 뇌 주파수를 개선하는 다양한 사포닌이 함유되어 있어 치매 환자의 기억력 개선에 도움을 준다고 합니다. 또한 카테콜아민과 아세틸콜린은 기억력, 학습, 감정 조절에 도움이 되는 신경 물질로 신진대사를 개선하고 뇌 기능을 증진시키며 기억력과 학습 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
홍삼 효능 no 2. 당뇨병 예방
홍삼이 당뇨병 환자에게 흡수되면 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 환자의 인슐린 필요성을 줄입니다. 홍삼에는 인슐린 대체 효과가 있다고 알려진 사포닌이 많이 함유되어있어 혈당 조절 개선 및 당뇨병 예방에 효과적 일뿐만 아니라 당뇨병 환자에게 발생할 수있는 많은 합병증을 예방하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 다만, 당뇨 환자가 인위적으로 단맛을 낸 홍삼 농축액을 섭취할 경우 문제가 발생할 수 있으니 신중하게 제품을 선택하는 것이 중요할 것 같습니다.
홍삼 효능 no 3. 항암 효과
홍삼에는 항암 작용이 뛰어난 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 면역 형성 물질을 보충하고 인체가 지킬 수 있는 저항력을 높여 암 예방과 치료에 중요한 기능을 한다고 합니다. 서울대학교 약학대학 이호영 교수 연구팀은 인삼과 홍삼의 파낙솔 성분이 열충격 단백질을 억제하고 폐암세포와 폐암 줄기세포를 차단해 암 예방 효과가 크다고 밝혔으며, 고려대학교 안암병원 김열홍 교수 연구팀도 암 환자가 홍삼을 꾸준히 복용하면 항암치료 중 피로가 크게 개선된다고 보고한 바 있습니다.
홍삼 효능 no 4. 혈관 건강
홍삼에 함유된 사포닌은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 개선하며 고혈압, 동맥경화, 심근경색과 같은 혈관 관련 질환을 예방하는 역할을 합니다. 이화여자대학교 정익모 교수팀이 진행한 임상시험에 따르면 죽상동맥경화증 환자를 대상으로 홍삼을 섭취한 결과, 홍삼이 체내 혈액순환을 개선하는 것을 확인할 수 있었다고 합니다.
홍삼 효능 no 5. 노화 방지
홍삼은 사람을 오래 살게하는 상쾌한 기능이 있다고합니다. 실제로 홍삼에는 노화를 예방하고 노화 과정을 늦추는 데 도움이되는 말토오스라는 성분이 포함되어 있습니다. 또한 홍삼 추출물은 노화를 늦추는 데 관여하는 효소의 활동을 촉진하고 노화를 완화하는 작용도 합니다. 홍삼의 사포닌 성분은 자외선에 의해 피부 각질 세포에 염증을 일으키는 신호 인자가 형성되는 것을 방지하고 기미, 주근깨와 같은 색소 침착을 치료하는 데 효과적입니다.
홍삼 효능 no 6. 남성 불임 치료
홍삼으로 발기부전 환자를 치료한 결과, 약 60%에서 발기부전 치료 효과가 나타났다고 합니다. 이는 홍삼의 성분이 긴장과 스트레스를 완화하고 성호르몬의 생성을 촉진하며 음경으로 가는 혈류를 증가시켜 발기부전을 근본적으로 치료하기 때문입니다. 또한 정자가 부족한 남성에게 홍삼 추출물을 이식했을 때 정자 수가 크게 증가하고 정자 운동성이 약 70% 증가해 불임 치료에 효과적이라고 합니다.
홍삼 효능 no 7. 체질 개선
홍삼은 갱년기 체성분과 골다공증을 개선하는 것으로 나타났습니다. 홍삼은 또한 철분과 칼슘과 같은 영양소가 부족하여 나이가 들어감에 따라 자연적으로 감소하는 뼈의 강도를 예방하는 효과가 있습니다. 홍삼의 사포닌 성분은 골밀도를 증가시켜 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방할 수 있어 갱년기 여성이 홍삼을 섭취하면 갱년기 골밀도 보호와 골다공증 예방에 효과적이라고 합니다.
홍삼 효능 no 8. 피로 회복
홍삼은 우리나라에서 가장 인기 있는 건강식품 중 하나로, 다양한 연구와 임상시험을 통해 홍삼이 피로를 감소시킬 수 있다는 것이 입증되었으며, 피로할 때 보양식 대신 섭취할 수 있는 천연 피로회복제이기도 합니다. 또한 홍삼에는 피로 개선과 체력 증진에 도움이 되는 다양한 사포닌이 함유되어 있고, 홍삼 다당체와 폴리페놀 성분이 항산화 작용을 하기 때문에 체력 보강이 필요한 현대인들이 관심을 가져야 하는 이유이기도 합니다.
홍삼 효능 no 9. 면역력 증진
면역력 증진은 홍삼의 특징적인 효능으로, 2020년 고려인삼학회 추계학술대회에서는 홍삼이 일반 면역력이 낮은 사람이나 에이즈 환자에게 면역력 증진 효과가 있다는 연구 결과가 발표되기도 했습니다. 특히 홍삼에는 진세노사이드라는 사포닌 성분이 함유되어 있어 면역력 증진뿐만 아니라 피로 해소, 혈액순환 개선, 기억력 증진, 학습 항산화 작용 등 다양한 효능이 있습니다.
홍삼 효능 no 10. 혈액 건강
홍삼의 사포닌은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 보충하며 고혈압, 동맥경화, 심근경색과 같은 혈관 관련 질환을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 이화여자대학교 정익모 교수의 임상 실험에 따르면, 홍삼은 죽상 동맥 경화증 환자를 대상으로 한 실험에서 체내 혈액 순환을 개선하는 것으로 확인되었습니다.
홍삼 효능 no 11. 갱년기 증상 완화
홍삼의 사포닌 구조가 여성호르몬과 유사하여 부작용 없이 갱년기 증상 개선에 효과적이며 갱년기 증후군, 우울증, 수족냉증, 안면홍조, 월경통, 생리불순 등의 갱년기 증상도 개선할 수 있다고 합니다. 또한 홍삼의 사포닌 성분은 뼈의 무게와 강도를 증가시키고 골밀도를 보충하며 고관절 골절과 골다공증을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 홍삼에는 엽산, 철분 등 다양한 미네랄이 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 주며, 빈혈의 주요 증상인 어지럼증과 피로 회복에도 도움을 준다고 합니다.
홍삼의 부작용
이러한 효능으로 볼 때 홍삼은 대학 입시를 준비하는 수험생, 직장인, 노년층 모두에게 면역력을 높이고 피로를 회복하는 데 좋은 식품인 것 같습니다. 물론 홍삼은 부작용이 있기 때문에 자신의 체질과 몸 상태를 확인하여 복용 가능 여부를 결정해야 합니다.
두통, 불면증, 가슴 두근거림, 혈압 상승, 땀이 나지 않고 배변이 불편할 수 있습니다. 이러한 부작용으로 인해 일반적으로 고열이 있거나 염증으로 인한 고열이있는 사람은 홍삼을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 특히 고혈압 환자나 암 환자는 홍삼 복용을 고려할 때 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
실제로 제 지인 중 한 분은 암 치료 중 면역력 회복을 위해 홍삼을 복용했다가 염증이 발생해 다시 복용을 중단한 적이 있습니다. 지금까지 홍삼 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.
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