오늘 포스팅에서는 무릎통증 원인 8가지 및 예방과 치료방법에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 무릎에 갑작스럽게 심한 충격이 가해지거나 과도한 체중부하나 장기간 반복적으로 이용해서 마모 등이 발생하게되면 연골 면에 균열, 부풀어 오름, 갈라짐, 찢김, 들뜸, 벗겨짐, 떨어져 나옴 등과 같은 구조적인 이상이 생기게 돼요.
물렁뼈는 스스로 완치되거나 재생되지 않기 때문에 점차 손상된 연골 상태가 계속되고, 점차 악화되어 퇴행성 관절염으로 진행되어 극도의 무릎통증 증상을 일으키게 돼요. 무릎 통증 증상은 성인들이 꾸준히 호소하는 증상인데요.
앉거나 걷기 위해 무릎을 굽히거나 혹은 일어설 때 우리는 무릎을 이용해요. 게다가 무릎은 이러한 동작들을 체중의 전체적으로 버티는 동시에 수행하여 있어요. 따라서 무릎은 일종으로 소모품과 같아요. 나이가 들수록 무릎 물렁뼈가 점점 닳아 없어지며, 이는 퇴행성 관절염으로 발전하기도 해요.
무릎 또는 주변 부위 구조에 문제가 생긴 경우에도 역시 무릎 통증이 나타나요. 혹시라도 무릎 부상이 의심되어 이 글을 보고 있으면, 당장 병원을 찾아가는 것을 권유 드려요. 그렇다면 이제부터 무릎통증 원인 8가지 및 예방과 치료방법에 대해 자세히 알아보도록 할게요.
무릎통증 원인
무릎통증 원인 no 1. 통풍
무릎통증 원인으로 통풍을 빼놓을 수가 없어요. 통풍은 요산 수치를 증가해서 뾰족한 결정체가 관절 부위에 쌓이며 생기게 돼요. 주로 잘못된 식습관에 의하여 일어나는 통풍은 초기 단계에서는 발가락 부위에 보통 발생하지만 증상들이 심해지거나 만성화될 경우 무릎에도 증상들이 나타나 무릎통증 원인이 될 수 있어요.
무릎통증 원인 no 2. 운동 결핍
운동을 하게되면 무릎 관절을 감싸고 있는 근육을 강화할 수 있으며 물렁뼈의 신진대사를 촉진시켜 혈액의 분비가 활발해져 무릎 관절에 영양이 잘 공급되어 부드러워 져요. 반대로 운동량이 결핍하게되면 무릎 관절 역시 약해져서 관절염을 유발할 수 있어요
무릎통증 원인 no 3. 무릎점액낭염
점액낭이란 무릎 관절의 운동 중 움직임을 부드럽게 만들어주는 일명 기름 주머니인데요. 무리한 운동이나 관절의 반복적인 이용으로 점액낭에 염증이 생기게 되면 무릎점액낭염이 돼요. 증상은 무릎 관절이 뻣뻣하여 뻐근해요. 아픈 부위를 만지면 따뜻한 경우 혹은 붉은 기를 띠기도 해요.
무릎통증 원인 no 4. 불편한 신발
무릎 관절의 손상은 신발이 원인이 되는 경우가 많다. 신발 밑창이 과하게 딱딱한 경우 혹은 발에 맞지 않는 경우 무릎 관절에 하중이 추가 돼요. 무릎 관절 손상이 제일 큰 신발은 하이힐인데요. 신발 굽의 모양이나 높이와 관계없이 하이힐을 신으면 무릎 관절의 중심이 앞으로 쏠리면서 하중이 증가하고 있는데 하이힐을 장기간 착용하게되면 무릎 관절의 과부하로 인하여 물렁뼈 연하증이 생겨 통증과 무력감이 생겨요.
무릎통증 원인 no 5. 퇴행성 관절염
퇴행성 관절염은 나이를 먹으면서 뼈, 인대, 근육과 같은 조직들이 퇴행성 변화로 인해서 제 역할을 정상적으로 이행하지 못함과 동시에 염증이 발생해서 결국 통증으로 이어지게 돼요. 퇴행성 관절염은 노화가 주된 원인이라 노년층이 대표적인 환자인데요. 보통 무릎에 보통 일어나는 것이 일반적이지만 어깨, 손가락, 척추 등 여러 가지 관절 부위에도 얼마든지 일어날 수 있어 주의가 필요해요.
무릎통증 원인 no 6. 슬개건염
무릎 뼈 밑에 연결된 관절인 글개건은 무릎 관절의 모든 운동에 관여해요. 만약 여러 가지 원인으로 인하여 무릎 관절에 지속 압박이 가해진다면 슬개건에 염증이 생겨 시간이 지나면 퇴행성 변화를 초래하기도 해요. 증상은 계단을 오를 때 통증이 심해지고, 걷거나 뛸 때 갑작스러운 통증이 나타납니다.
무릎통증 원인 no 7. 좌식 생활
좌식 생활은 우리의 소위 양반다리를 하게 되어 관절을 지나치게 구부려야 해서 통증과 압력이 증가하게 돼요. 그리고 가리 불균형으로 골반이 틀어져서 척추에도 압력이 가해져 좋지 않아요. 불안정한 구조에 손상 받기 쉬운 위치에 있는 무릎 관절의 물렁뼈, 근육은 쉽게 손상되기 때문에 평소 관리가 중요해요.
무릎통증 원인 no 8. 과체중
체중이 많이 나갈수록 무릎에 가해지는 힘과 부담이 커지게 돼요. 특히나 오랜 시간 과 체중으로 지낼 경우 무릎을 강하게 단련하지 않는 이상 무릎이 빨리 손상되고 통증이 일어날 수 있어요. 개인에 따라 여러 가지 무릎 질병을 유발할 수 있으므로 체중감량을 하시면 도움이 됩니다.
무릎통증 예방과 치료방법
병원 진료
무릎통증 증상을 그대로 방치하게되면 통증이 만성화되거나 악화될 수 있어요. 일시적인 것이 아니라고 느껴질 때에는 가능한 한 빨리 정형외과에서 무릎의 상태를 정상적으로 진찰받아야 해요. 그리고 운동으로 인하여 생가는 무릎통증도 어떤 부분이 원인이 되는지를 정확히 체크해 보고 어떤 움직임을 주의해야 하는지를 확인하여 보시는 것이 중요해요.
무릎보호대 착용
무릎의 근육이 단단히 관절을 지탱해 줄 수 있는 상태라면 물렁뼈와 뼈에 부담이 적지만 근육량이 결핍한 경우 혹은 유연성이 감소하는 상태에서 운동하는 근육에 부하를 걸면 물렁뼈와 뼈에 부담이 생가 무릎통증이 생기기 쉽습니다.
이러한 상황에서는 무릎에 보호대로 관절을 압박해서 고정하게되면 흔들림을 제한하고 무릎의 움직임을 지원해 줄 수 있으며 물렁뼈에 부담을 줄일 수 있어요. 정상적으로 착용해야만 무릎통증 증상을 줄일 수 있기 때문에 착용 전 꼭 착용 법을 확인하여 보시기 바래요.
스트레칭
무릎통증이 발생하지 않도록 평상시 스트레칭을 하는 것도 중요해요. 그리고 평상시 적당히 운동을 하는 것은 체중이 증가하고 있는 것을 방지하여 무릎 근력을 키워줄 수 있기 때문에 무릎 관절에 부담을 줄이는 데 좋습니다.
기본적으로 운동을 하기 전 스트레칭을 통해서 근육을 서서히 증가시켜 주면 운동에 의해 발생하는 무릎통증 증상을 예방에 도움이 되지만 통증이 있다면은 무리하게 운동이나 스트레칭을 하지 않는 편이 좋은 경우도 있기 때문에 주의해 주시기 바래요. 지금까지 무릎통증 원인 8가지 및 예방과 치료방법에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.
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