해바라기 씨 효능 10가지 및 부작용

오늘 포스팅에서는 해바라기 씨 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 해바라기 씨는 열량이 상당히 풍부해서 이미 옛날부터 아메리카 원주민들이 섭취해왔다고 해요.

지금으로부터 약 400년 전 경에 대륙을 탐사하러 다니던 탐험가들에 의해 유럽으로 들여온 해바라기 씨는 평상시에 장식용으로 재배되다가 이를 러시아로 전파된 이후 식용식물로 널리 쓰이게 되었어요.

해바라기 씨는 껍질을 깐 이후에 소금을 치거나 볶는 방법 또는 생으로도 섭취가 가능하고 몸에 좋은 성분들이 많으며 그 중에서도 불포화지방산이 많이 포함되어 있으므로 사람들이 많이 찾는 건강식, 간식으로 인기를 얻었어요.그렇다면 이제부터 해바라기 씨 효능 10가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

해바라기 씨 효능

해바라기 씨 효능 no 1. 항암효과

해바라기씨에는 셀레늄이라 하는 성분이 풍부하게 포함되어 있는데 이 셀레늄 성분은 탁월한 항암효과가 있는 성분으로 암세포의 전이를 방지하고 암세포를 파괴하는 효과가 있어서 섭취 시 탁월한 항암효과를 기대할 수 있다고 해요.

해바라기 씨 효능 no 2. 갱년기 증상 개선

해바라기씨에는 식물성 에스트로센 성분인 리그난과 오메가3 지방산의 한가지인 리놀렌산이 들어 있어 일반적으로 여성들의 갱년기 증상을 예방하고 노화로 인한 여성질환을 막아주는데 도움이 돼요.

해바라기 씨 효능 no 3. 면역력 강화

해바라기 씨에는 비타민 A, E 성분이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분들이 면역력을 올려주는 역할을 해요. 면역력이 낮으면 감기에 쉽게 걸리고 잔병에 쉽게 걸린다고 해요. 해바라기 씨 권장량을 지키시고 꾸준히 섭취하셔서 면역력을 높여 보시길 바래요.

해바라기 씨 효능 no 4. 위 건강

해바라기 씨에는 위 점막세포를 재생 촉진시키는 베타카로틴, 비타민 A 같은 성분이 많이 포함되어 있고 위의 긴장감을 이완시키는 마그네슘이 풍부하다고 해요. 만성 소화불량 스트레스성인 사람에게 특히 도움되는 트립토판 성분도 많이 들어 있어서 만성소화불량, 위염, 위경련에 도움을 준다고 해요.

해바라기 씨 효능 no 5. 피부 건강

해바라기 씨에 풍부한 비타민 E 성분은 젊음을 위한 회춘 비타민이라고 잘 알려져 있어요. 노화를 촉진하는 활성산소 제거를 통해 피부 탄력을 향상시키고, 매끈하고 건강한 피부를 관리하는데 좋은 작용을 해요. 그리고 해바라기 씨에 들어있는 셀레늄 성분 역시 항산화 작용에 뛰어나서 피부 속 노폐물과 잡티를 제거해서 건강한 피부를 가꾸는데 효과적인데요.

해바라기 씨 효능 no 6. 뼈 건강

해바라기 씨에는 철분, 아연, 마그네슘 성분이 풍부하게 포함되어 있어요. 이 성분들은 소염작용, 진통작용이 뛰어나 염증 반응을 일으키는 효소의 활성화를 억제해 연골세포를 보호라며 뼈의 결합 조직을 튼튼하게 해서 중 장년층 및 노인과 갱년기 여성에게 흔히 나타나는 골다공증 및 관절염을 예방하는데 도움을 줘요.

해바라기 씨 효능 no 7. 신경안정

해바라기 씨에는 트립토판이라 하는 성분이 많은 양 포함되어 있는데, 이 트립토판 성분이 우리몸 체내 흡수되는 과정에서 특히 행복 호르몬이라고 알려진 세로토닌의 분비를 촉진하는데 많이 뛰어나다고 해요. 이렇게 세로토닌이 분비되어 우리 몸의 신경이 안정되고 불안하고 초조한 마음을 최대한으로 안정시키는데 좋은 작용을 해요.

해바라기 씨 효능 no 8. 심혈관 질환 예방

해바라기 씨에는 리놀렌산인 불포화지방산이 엄청 풍부하게 포함되어 있으므로 섭취 시 체내에 쌓이는 콜레스테롤을 제한하는 효과가 뛰어나 혈액순환을 원활하게 만들어주는데 효과가 있어요.

해바라기 씨 효능 no 9. 눈 건강

해바라기 씨에는 눈 건강에 필수적인 비타민 A와 베타카로틴 성분이 들어 있어 시력을 지켜주고 백내장, 안구건조증, 야맹증 등의 각가지 안구 질환예방에 효과적인데요.

해바라기 씨 효능 no 10. 수족냉증 개선

해바라기 씨 효능에는 수족냉증 개선에 도움을 준다고 해요. 해바라기 씨는 따뜻한 성질을 갖고 있어서 혈액순환을 원활하게 해주고, 수족냉증이 있는 분들에게 도움이 될 수 있어요.

해바라기 씨 부작용

기본적으로 칼로리가 높은 식품이라서 하루에 권장되는 섭취량 20g 내외를 보호하는 것이 체중 중가의 부작용을 예방할 수 있습니다. 껍질을 함께 섭취하는 경우에는 변비를 일으킬 수 있으므로 평상시 소화기의 기능이 떨어진다면 알맹이만 먹는 것이 좋습니다.

알레르기 반응을 유발하는 경우에는 피부 발전, 가려움증, 천식 등의 증상이 나타날 수 있으므로 자신에게 맞는지를 꼼꼼히 확인하는 것이 좋습니다. 지금까지 해바라기 씨 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

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