자몽 효능 10가지 및 부작용

오늘 포스팅에서는 자몽 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 과육이 노란색 또는 연분홍색인 것은 신맛이 강한 것이 특징이며, 과육이 빨간색인 것은 단맛이 강한 경향이 있습니다. 자몽은 운향과 귤과의 과일로 한국에서는 자몽으로 알려져 있습니다. 자메이카 오렌지와 동남아시아 자몽의 교배종으로 18세기에 재배되기 시작했습니다.

비타민 C 함량 면에서 오렌지와 레몬에 이어 과일 중 3위를 차지합니다. 과육은 보통 옅은 노란색이지만 옅은 분홍색이나 빨간색일 수도 있으므로 과육의 색에 따라 가지의 수가 결정됩니다. 그렇다면 이제부터 자몽 효능 10가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

자몽 효능

자몽 효능 no 1. 당뇨병 예방

자몽은 당뇨병과 심혈관 질환의 원인인 대사 증후군의 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자몽에는 나린진과 헤스페리딘이라는 플라보노이드가 함유되어 있으며, 이는 항 당뇨 특성을 가지고 있으며 고지혈증이나 고혈당 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

자몽 효능 no 2. 발열 증상 감소

발열 또는 체온 상승은 두통, 피로 및 식욕 부진과 같은 증상을 동반 할 수 있습니다. 이 경우 자몽은 면역 체계를 보충하고 수분을 공급하여 발열 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자몽 100g에는 비타민 C 일일 필요량의 약 40%가 함유되어 있어 면역 방어 체계를 강화하고 열을 유발하는 요인에 대한 저항력을 키우는 데 효과적입니다.

자몽 효능 no 3. 감기 및 독감 증상 완화

자몽은 독감 및 기타 인플루엔자 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자몽에는 사과보다 7배나 많은 비타민 C가 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 감기를 예방하는 데 좋습니다. 자몽을 상쾌하게 만드는 플라보노이드인 나린게닌은 항진균, 항균 및 항염 작용을 하므로 감기 및 기타 건강 상태를 개선하는 역할을 할 수 있습니다.

자몽의 효능 no 4. 체중 감량

자몽의 효능 중 가장 잘 알려진 것은 아마도 체중 조절일 것입니다. 자몽에 풍부한 섬유질은 포만감을 오래 느끼게 하여 음식 섭취량을 줄일 수 있으며, 콜레시스토키닌이라는 호르몬의 분비를 자극하여 식욕 억제제 역할을 하는 것으로도 알려져 있습니다.

자몽 효능 no 5. 불면증 완화

자몽은 불면증 증상을 완화하여 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자몽에는 행복감이나 기쁨을 느끼게 하는 세로토닌의 생성을 자극하여 '행복 호르몬'이라고도 불리는 트립토판이 함유되어 있으며, 신경을 진정시키고 수면을 촉진하는 역할도 합니다.

자몽의 효능 no 6. 변비 완화

아침에 자몽을 섭취하면 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다. 자몽은 수분과 섬유질이 많은 과일로, 자몽 100g에는 약 100g의 수분과 1g의 섬유질이 함유되어 있습니다. 수분은 딱딱한 변을 예방하고 섬유질은 위와 대장을 포함한 소화 기관을 자극하여 소화관 수축을 보상하고 배변을 촉진합니다.

자몽 효능 no 7. 소화기능 촉진

자몽은 소화 불량에도 도움이 될 수 있습니다. 자몽의 높은 섬유질 함량은 위를 자극하여 소화액 분비를 촉진하고 장의 운동성을 증가시키며 묽은 변을 제거합니다. 소화를 촉진하고 싶다면 자몽을 연달아 먹어 보세요.

자몽 효능 no 8. 산도 균형 유지

우리 몸은 평균적으로 pH 7.3의 약알칼리성인데, 서구화된 식습관과 패스트푸드, 정제된 음식 등으로 인해 체내 산성도가 높아져 각종 산화성 질환이 촉진되고 있습니다. 자몽이 흡수되면 대사 과정에서 알칼리성 반응을 활성화하여 높은 산도로 인해 발생할 수있는 질병을 치료하는 데 큰 도움이 될 수 있다고합니다.

자몽의 효능 no 9. 피로회복

자몽에는 누카톤이라는 중요하고 희귀 한 화합물이 포함되어있어 에너지 대사 효소인 AMPK를 자극하여 신진 대사를 활성화하여 에너지를 얻고 피로에서 회복하는 데 도움이됩니다.

자몽 효능 no 10. 심혈관 질환

자몽은 비타민 C와 칼륨의 훌륭한 공급원으로 신장, 간 및 심장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼륨은 혈관을 확장하는 능력이 있어 혈압을 낮추고 고혈압, 뇌졸중, 심장 마비를 예방하며, 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 통해 혈관을 튼튼하게 만들어 줍니다.

자몽 부작용

효소는 약물의 물질을 분해해야 하므로 체내에 남아있을 수 있으므로 정확한 용량을 복용하더라도 잔류 성분이 부작용을 일으킬 수 있습니다. 자몽이 좋은 만큼 부작용도 많습니다.

자몽을 다양한 종류의 약물과 함께 복용하면 약물의 성분이 체내에 축적되어 약효가 증가하지만 너무 많이 섭취하면 해로울 수 있습니다. 자몽은 특정 약물을 분해하고 제거하는 효소의 작용을 방해하기 때문입니다. 지금까지 자몽 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

함께 읽으면 좋은 글

 

2023.05.26 - [분류 전체보기] - 송담 효능 9가지 및 부작용

송담 효능 9가지 및 부작용

2023.05.26 - [분류 전체보기] - 인삼 효능 9가지 및 부작용

인삼 효능 9가지 및 부작용

2023.05.25 - [분류 전체보기] - 포도 효능 10가지 및 부작용

포도 효능 10가지 및 부작용