아마씨 효능 10가지 및 부작용

오늘 포스팅에서는 아마씨 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 중앙 아시아가 아마씨의 원산지로 하여, 미국, 캐나다, 인도 등 세계 여러 국가에서 생산하여 있어요. 해외에서는 이미 국내보다 훨씬 더 인기 있고 대중화된 식 재료인데요. 아마씨는 슈퍼 푸드로 불리기 휠씬 이전부터 린넨이라는 천연 섬유를 만드는 데 이용이 되었으며, 고소하여 맛이 좋을 뿐 아니라 여러 가지 효능을 지니고 있어요.

아마씨에는 건강상의 여러 가지 이점들 중에 훌륭한 영양 공급이 함유되어 있어요. 다른 식물성 식품과 더불어 아마씨에도 항산화제가 매우 풍부해요. 이것은 체내에서 자유라디칼이라고 잘 알려진 분자를 제거해서 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있어요. 그렇다면 이제부터 아마씨 효능 10가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

아마씨 효능

아마씨 효능 no 1. 체중 제어

살이 많이 쪄서 체중을 낮추고자 할 때는 식이 제어가 매우 중요한데, 아마씨는 칼로리가 매우 낮고 섭취했을 때 포만감을 많이 주기 때문에 식욕을 제한하는 데 많은 도움을 줍니다. 식사 전 배고픔이 많이 느껴진다면 아마씨를 그릭 요구르트에 한 줌 섞어서 함께 드시면 좋습니다.

아마씨 효능 no 2. 뇌기능발달

아마씨에는 고등어와 함께 등 푸른 생선에 포함되어 있는 오메가 3 불포화 지방산이 무려 7배 이상 포함되어 있으므로 두뇌발달은 물론이고 시각 발달 향상에도 효과가 좋은 도움이 된다고 해요. 그리고 머리를 많이 이용하는 어린 학생들이나 직장인들의 증진에 도움을 주는 등 뇌기능 증진에 좋습니다.

아마씨 효능 no 3. 갱년기 증상 완화

아마씨에는 리그난이 매우 풍부하게 함유되어 있는데 이는 여성 호르몬과 유사한 식물성 에스트로겐입니다. 리그난 성분은 여성 호르몬과 유사한 작용을 하여 안면홍조, 골다공증, 우울증 등 갱년기 여성들의 여러 가지 증상들을 개선하는데 도움이 됩니다.

아마씨 효능 no 4. 면역력 증진

아마씨에는 인간의 면역력을 향상시키는 효과가 있는 α-리놀렌산(ALA)과 리그난이 함유되어 있어요. 면역체계의 과잉적인 반응을 억제하여주는 효과도 있다고 해요. 감기 등의 기관지에 발생하는 질병 또는 면역력 저하로 인하여 일어나는 여러 질환을 예방하는 데 효과적이라고 해요.

아마씨 효능 no 5. 변비 완화

바쁜 현대인은 잘못된 식사습관, 무리한 스트레스 등 여러 가지 이유로 변비로 인해 시달리는 경우가 많아요. 식이섬유가 아마씨에는 100g당 27.3g으로 많은 양 포함되어 있다고 해요. 식이섬유는 장 내 유익한 박테리아의 먹이가 되고, 장내 환경을 정리해줘요. 그리고 식이섬유는 체내에 있는 노폐물을 내보내고 변의 양을 증가시켜서 변비를 개선하는데 도움이 됩니다. 변비가 완화되면 몸이 가벼워지고 피부 트러블도 감소하게 될 것인데요.

아마씨 효능 no 6. 피부개선

볶아서 기름을 낸 아마씨 오일은 아토피 피부에 탁월한 효과가 있으며, 여성 갱년기로 인해 피부 홍조를 개선하고 피부 톤을 맑게 해 주고 오메가3 지방산이 풍부해서 아이들의 성장 발달에 도움이 될 뿐 아니라 촉촉하고 탄력있는 피부를 유지하는 데 도움을 준다고 해요. 아마씨는 자외선 노출, 갱년기 초기 증상, 홍조, 두드러기, 피부 트러블, 기미, 주근깨, 종기 등에 뛰어난 효과를 보인다고 해요. 이 중 아토피성 피부질병에 제일 좋은 효과가 있다고 많이 알려져 있어요.

아마씨 효능 no 7. 유방암 예방

아마씨에는 리그난이라 하는 식물 영양 공급이 들어있어요. 이는 여러 가지 연구를 통해서 유방암 세포의 성장하는 것을 사전에 방해하여 억제한다고 많이 알려졌으며, 또한 아마씨 한 스푼에는 딸기 10컵보다 훨씬 더 많은 리그난이 함유되어 있으며, 암을 예방하는데 도움을 주는 오메가-3가 풍부해요.

아마씨 효능 no 8. 항암효과

아마씨에 포함되어 있는 리그난과 오메가3 지방산 성분에는 암세포를 제한하는 효과가 있어요. 그리고 아마씨에 함유되어 있는 리그난 성분은 다른 식품보다 무려 800배나 많이 포함되어 있다고 해요. 리그난은 전립선암, 유방암, 대장암, 자궁암, 전립선 비대증을 예방하는데 도움이 된다고 해요.

아마씨 효능 no 9. 혈관개선

아마씨에 오메가 3 성분이 다량 포함되어 있어 나쁜 콜레스테롤을 억제하여주는 효과가 있어요. 그리고 혈관을 탄력 있게 만드는 데 효과적이기 때문에 혈액순환에 도움을 준다고 해요. 이로 인하여 동맥경화, 심장질병, 고혈압 등 혈관질병의 을 예방하는데 도움을 준다고 해요.

아마씨 효능 no 10. 소화 기능 증진

섬유소는 소화 역할을 증진하고 변비 예방하는 데 도움이 되는데 아마씨는 불용성 섬유와 수용성 섬유 모두 포함하고 있으며, 이로 인해 대장에 유익균의 먹이 기능을 해 대변을 원활하도록 볼 수 있도록 도와요.

아마씨 부작용

평상시 대부분의 씨앗 음식에는 소량의 독성이 포함되어 있다고 해요. 아마씨도 역시 예외는 아닌데요. 그래서 아마씨도 과다하게 섭취 시 부작용이 일어날 수 있어요. 특히나 장 폐색을 겪었거나, 식도가 붓거나, 임산부 및 모유수유를 하고 있는 산모는 아마씨를 과다하게 섭취를 최대한 주의해야 한다고 해요.

아마씨는 출혈장애를 가지고 있거나 혈액희석제를 이용하는 사람에게는 부작용이 나타날 수도 있다고 해요. 그리고 아마씨는 혈액이 응고되는 것을 늦출 수 있기 때문에 출혈 시 위험할 수 있다고 해요. 아마씨에는 섬유소가 매우 풍부해요. 이는 장 건강을 개선할 수 있지만, 과다하게 섭취 시 복부팽만이나 복통 및 설사를 일어날 수도 있다고 해요.

아마씨는 씨앗 식품인데요. 씨앗 알레르기를 유발하는 식품은 잘못 섭취하면 독이 될 수 있다고 해요. 그래서 씨앗 성분에 알레르기를 가지고 있는 경우 부작용을 최대한 주의해야 한다고 해요. 지금까지 아마씨 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

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