구기자 효능 11가지 및 부작용

오늘 포스팅에서는 구기자 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 인삼, 하수오와 함께 구기자는 3대 명약으로 여겨지고 있고 영지버섯과 그 효능을 견줄 수 있어 진시황이 불로장생을 위해 먹었던 음식이기도 하며, 그 효능이 너무 뛰어나 우리나라뿐만 아니라 중국에서도 같이 인정을 받아 동아시아에서 특히나 많은 사랑을 받고 있는 식품인데요.

구기자나무는 한 해에 두 번 꽃이 피고, 두 번 잎이 돋아나며, 열매도 두 번 열릴 정도로 엄청난 번식력이 왕성하고, 베아인, 제아잔틴, 비타민 등이 포함되어 있어 기억력 개선과 학습효과 향상은 물론 성인병 예방 및 간 기능, 성 기능 개선, 피부 미용 등에 뛰어난 효능이 있다고 알려져 있어요.

구기자는 3대 명약으로 알려져 있는 인삼, 하수오에 비해 실생활에서 좀 더 저렴하고 쉽게 접할 수 있는 식품이기도 하고, 그만큼 가격도 저렴해서 일반인들도 쉽게 접하고 섭취할 수 있는 좋은 명약 또는 식품인데요. 그렇다면 이제부터 구기자 효능 11가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

구기자 효능

구기자 효능 no 1. 눈 건강

구기자에는 베타카로틴 성분도 많은 양 포함되어 있는데, 이 성분은 눈 건강에 중요한 성분으로 알려져 있어요. 이 베타카로틴 성분은 눈을 구성하는 조직을 만드는데 꼭 필요한 중요한 성분으로 눈의 시력을 지켜주고 안과 질환으로 인한 시력 감퇴를 막아 주는 역할을 해요.

또한, 구기자는 간 기능 회복을 도우므로 눈이 침침한 증상을 해소해주는 효능이 있으며 백내장 초기 증상에도 많이 쓰이는 약재이기도 해요. 현대인들의 스마트폰 사용이 많아짐에 따라 시력감퇴 현상이 많이 일어나는데, 구기자를 섭취하게 되면 눈의 시력을 지켜주는데 도움이 돼요.

구기자 효능

구기자 효능 no 2. 항산화제

항산화제는 여러분의 세포를 크게 손상시킬 수 있는 해로운 분자인 활성산소로부터 보호해요. 구기자는 3,290점의 높은 산소 흡수 능력을 갖고 있어요. 이 등급은 특정 식품에 포함되어 있는 산화 방지제의 양을 나타냅니다.

건강하고 튼튼한 노인을 대상으로 한 연구에서 90일 동안 평상시 매일 우유로 만든 구기자 음료를 마시면 항산화 제아산틴 수치가 약 26% 증가했고 전반적인 항산화 능력도 약 57% 증가했다는 사실이 밝혀졌어요.

구기자 효능

구기자 효능 no 3. 당뇨병 예방

혈당을 강화시켜주는 베타인 성분과 루틴 성분은 구기자에 많이 포함되어 있어 체내의 인슐린 분비를 증진시켜 주는 효능이 있어요. 따라서 구기자(구기자 차)를 꾸준하게 섭취하게 되면 정상적인 혈당 수치를 유지할 수 있어 당뇨병 예방 및 개선에 도움이 돼요.

구기자 효능

구기자 효능 no 4. 면역력 향상

우리 몸 속의 면역력이 감소하게 되면 외부로부터 각가지 세균과 바이러스가 침투해 질병에 걸리기 쉬워지는데, 구기자 속에 들어있는 다량의 비타민 C는 피로를 회복해주고 면역력을 증진해 줘요. 그리고, 구기자 속에 있는 다당이라 하는 성분은 체내의 백혈구 수를 증가시켜 감기나 각가지 질병을 예방하는 좋은 효능이 있어요.

구기자 효능

구기자 효능 no 5. 혈당 조절

동물과 시험관 연구에서 구기자 추출물이 혈당 조절에 대해 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 이번 실험에서 보여주었어요. 한 연구에서 구기자 추출물을 제2형 당뇨병에 걸린 쥐에게 4주 동안 투여했어요. 그 결과 쥐의 약 35%에서 혈당 수치가 감소했다는 것을 발견했어요.

다른 연구에서도 같은 사실을 발견했어요. 구기자 추출물을 3주간 매일 섭취한 제2형 당뇨병에 걸린 쥐는 식사 후 혈당 수치가 낮아졌을 뿐만 아니라 인슐린 민감도도 높아졌어요. 혈당에 대한 이런 긍정적인 영향은 구기자 추출물의 항산화 활동과 강하게 관련되어 있어요.

구기자 효능

구기자 효능 no 6. 혈관 건강

구기자 속에는 베타인 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 체내의 혈관 속에 있는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 배출을 원활하게 이루어질 수 있도록 도움이 되는 성분으로 구기자 속에 많이 포함되어 있어요.

구기자 효능

또한, 혈관을 튼튼하게 해주는 효과로 잘 알려진 루틴 성분도 많은 양 포함되어 있어 동맥경화나 고혈압 등의 혈관 질환을 예방해주고 혈관 건강에 도움을 줘요. 구기자 추출물 성분이 안지오텐신 호르몬 작용을 도와주는 효소를 억제해서 혈압이 상승하는 것을 예방해 줘요.

구기자 효능 no 7. 치매 예방 및 두뇌 건강

구기자에 들어있는 베타인 성분과 리놀레산 성분은 치매 유발성분인 베타 아밀로이드가 뇌세포 사이에 축적되는 것을 방지해주는 놀라운 효능이 있어요. 이 성분들로 인해 구기자를 꾸준히 섭취해주면 치매 예방 및 두뇌 건강에 도움을 주는데요.

구기자 효능

참고로 경희대학교 한의대에서 구기자에 대한 여러 가지 실험을 하였는데, 약 18세~80세까지 4주간에 걸쳐 구기자를 섭취한 집단이 주의력과 인지력이 상승한 것으로 확인되었어요. 그리고, 구기자 속 카로티노이드계 색소의 한 종류인 제아잔틴 성분이 항산화 작용을 해서 뇌세포 손상을 방지해 줘요.

구기자 효능

구기자 효능 no 8. 간 건강

구기자의 베타인 성분은 간 건강에도 좋은 영향을 미치는데, 이 좋은 성분은 간의 지방 축적을 억제해서 간세포를 재생시키는 도움을 줘요. 베타인은 간 기능을 개선해 주며 만성감염이나 간암 및 간경화 등의 여러 간 연관 질환을 예방해 주는 효능이 있어요.

구기자 효능

구기자 효능 no 9. 암 예방

구기자 추출물은 동물과 인간 두 가지 연구 모두에서 항암 작용 효과가 입증 되었어요. 미국에서 시행된 시험관 연구는 구기자 추출물이 암세포의 성장을 방해하며, 암세포가 퍼지는 것을 막고 심지어 암세포들을 파괴한다는 것을 보여주었어요.

 

구기자의 악성 종양을 제한하는 효과는 항산화제 수치를 높이고 혈액 내 염증성 사이토카인 IL-5와 IL-8의 수치를 감소시키는 효능이 있어요.

구기자 효능

79명을 대상으로 한 이번 연구에서 면역요법으로 구기자 추출물을 투여 받은 사람의 경우에는 면역요법을 받은 사람에 비해서 25% 더 높은 암 퇴행률을 보인 것으로 나타났어요. 게다가, 쥐에 대한 한 연구를 통해 나온 결과물에서 정기적으로 구기자를 먹으면 암 종양의 진행을 많이 억제한다는 것을 발견했어요.

구기자 효능

구기자 효능 no 10. 정력 강화

구기자는 체내의 양기를 보충해서 정력을 강화하는데 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있어요. 구기자는 혈액의 흐름을 좋게 해서 혈관이 막히는 것을 막아 발기부전 등의 성 기능 장애에 효과가 있다고 해요. 그리고, 한의학에서는 구기자의 효능으로 간장, 신장을 보하고 특히 남성의 정력을 북돋아 준다고 해요.

구기자 효능 no 11. 피부 건강 및 노화 예방

구기자에 들어있는 비타민 C와 미네랄 성분은 몸 속의 활성산소를 제거해주는 중요한 영양성분인데요. 이 성분들은 피부 세포의 재생을 도와줘서 건강한 피부를 최대한 유지할 수 있도록 도움을 주는데, 참고로 구기자 속의 비타민 C 성분의 함량은 사과의 약 3.5배, 오렌지의 약 500배나 되는 양을 포함하고 있다고 해요.

구기자 효능

구기자를 꾸준히 자주 섭취하게 되면 콜라겐 생성을 도와주어 주름을 완화하고 피부 재생에 도움이 되어 탄력 있고 윤기 있는 피부를 가꾸는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 노화도 예방해 줘요.

구기자 먹는 법

권장량이 있는 구기자로써 먹는 법을 제대로 알고 먹는 게 더욱 구기자 효능을 최대한 효과적으로 볼 수 있어요. 하루 권장 섭취량은 말린 것은 20g(2큰술), 분말은 3~5g(1 티스푼)인데요. 구기자 먹는 법으로는 말린 구기자를 먹거나 분말 형태로 섭취해요.

구기자 효능

말린 구기자를 차로 마시거나 혹은 요거트 위에 말린 구기자를 올려 먹기도 해요. 또한 샐러드 마지막에 말린 구기자를 어느 정도 뿌려서 먹기도 해요. 분말의 구기자는 물과 함께 마시거나, 우유, 요구르트, 또는 요리에 넣어서 먹기도 해요.

구기자 효능

이상 슈퍼푸드 구기자 효능, 부작용, 먹는 법에 대해 알아보았어요. 몸에 좋은 약재라도 과하게 먹는 것은 몸에 해로울 수 있으므로, 구기자 효능만 생각하지 않고 권장량과 부작용에 대하여도 제대로 숙지하고 섭취하시길 바래요.

구기자 부작용

구기자는 특별한 부작용이 없어 상약에 해당해요. 상약이란 특별한 부작용이 없는 약재를 말해요. 하지만 구기자는 성질이 차가운 식품에 속하므로 평상시 몸이 찬 사람이나 소화기능이 약한 사람의 경우에 구기자 섭취를 자제하시기 바래요.

구기자 효능

구기자를 과 섭취하다 보면 복통이나, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으며 임산부의 경우에도 섭취를 피하시는 것이 좋아요. 그리고, 몸에 피부염 또는 염증이 있다면 열이 나거나 증상이 악화될 우려가 있어 주의하시는 것이 좋아요.

구기자 효능

구기자는 재배 과정에서 농약을 많이 사용하는 약재이라서 구기자를 구입하실 때 무농약 제품인지 꼼꼼히 살펴보시고 구입하시기 바라며 복용 전에 될 수 있으면 흐르는 물에 깨끗이 씻어 섭취하시기 바래요. 지금까지 구기자 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

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