오늘 포스팅에서는 시서스 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 말하고 포도과의 식물로 덩굴형태로 자라는 것이 특징인데요. 시서스는 원래 우리나라에선 크게 주목 받지 못하는 식물이었으나 최근 들어 각가지 TV 방송 및 매체에서 체중관리 식품으로 보도된 이후 인지도가 많이 높아졌는데요
영국 식품표준청, 캐나다 연방 보건부에서는 체중을 조절하는 데에 도움되는 식품으로 공인을 받았으며 인도의 전승 의학 아유르베다에서는 약용식물로 등재되기도 한 것만큼 외국에서는 이미 건강과 다이어트에 좋은 것으로 알려져 있었어요.
시서스에는 각가지 지방축적을 제한하고 랩틴과 지방분해 호르몬인 아딕포넥틱의 분비를 활발하게 도와주어 체중관리에 많은 도움이 된다고 알려져 있으며 관절건강과 염증의 완화에도 좋다고 알려져 있어요. 그렇다면 이제부터 시서스 효능 11가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.
시서스 효능
시서스 효능 no 1. 뼈 건강
나이가 들면서 조심해야 하는 부분이 바로 뼈 인데요. 뼈의 강도가 약해지거나 연골이 닳는다면 움직일 때마다 앞으로 다치게 된다면 건강에 큰 위험으로 다가오게 됩니다. 시서스는 체내의 뼈 물질의 노화를 막아주고 어린아이들의 경우에는 뼈 성장을 증진시켜 키 성장에 도움이 된다고 해요. 그리고 뼈의 생성을 담당하는 체내 세포인 골세포의 생성을 자극해 준다고 해요.
시서스 효능 no 2. 대사증후군 예방
대사증후군은 다양한 심장질환, 당뇨병, 뇌졸중 등 성인병이 복합적으로 나타나는 증상입니다. 이 대사증후군 증상을 겪는 사람들은 복합적으로 나타나는 증상만큼 치료도 힘들어요. 이런 대사증후군을 예방할 수 있는 식품이 바로 시서스라고 해요.
우선 시서스가 지방량 감소, 체지방 감소 등에 효과가 좋은 효능이 있어 섭취를 했을 때, 체중은 물론 혈당, 콜레스테롤 등이 감소됨에 따라 성인병 위험을 낮출 수가 있겠습니다.
시서스 효능 no 3. 심혈관 관리
우리몸에 콜레스테롤은 두가지 형태가 습니다. 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤과 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤이 그것인데요. 시서스 가루를 먹는 것만으로 HDL 콜레스테롤을 높이고, LDL 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨리는 효과가 나타났어요 HDL 콜레스테롤은 높을수록 좋은데, 이 수치가 높으면 동맥경화 을 예방하는데 좋으며, LDL 콜레스테롤 수치는 낮을수록 좋아요.
시서스 효능 no 4. 항염 작용
염증을 유발시키는 물질 중 한가지인 사이토카인을 억제해주는 "플라보노이드"와 "퀘르세틴"이라 하는 성분은 시서스에 많이 들어있는 성분들이라고 해요. 때문에 이를 꾸준히 섭취하게 된다면 각가지 염증성 질환 등 예방에 효과가 좋다고 해요.
시서스 효능 no 5. 생리통 완화
시서스에는 이 행복 호르몬이라고 불리 우는 "세로토닌"의 생성을 증진시켜 우리몸의 고통을 덜어주고 여성의 경우 생리통을 완화시켜주는데 뛰어난 효능이 있다고 해요. 더불어 폐경기 여성들이 자구 겪게 되는 우울증과 감정 기복 등을 해소시켜주는 역할도 한다고 해요.
시서스 효능 no 6. 대사 증후군 예방
대사 증후군은 뇌졸중, 심장병, 당뇨병의 위험을 늘려주는 위험요소들(고혈당, 고혈압, 고중성 지방 혈증, 낮은 고밀도 지단백 콜레스테롤, 중심비만) 5가지 가운데 3가지 이상을 갖고 있는 사람을 대사증후군이라고 해요. 미국의 한 실험에 따르면 시서스 가루 1,028mg과 함께 셀레늄, 녹차, 크롬 등의 보충제를 함께 복용한 123명의 사람들이 식단에 아무 관계 없이 체중과 뱃살이 크게 줄었다고 해요. 그리고 중성지방, 공복 혈당, LDL 콜레스테롤 수치도 많이 낮아졌다고 해요.
시서스 효능 no 7. 간 기능 개선
우리 몸에서 간은 노폐물과 독소를 제거해주고 알콜을 분해하는 역할을 하며 에너지를 덜 소비해 신체 활동이 보다 효율적으로 돌아갈 수 있게 해요. 시서스는 이런 간 기능이 감소하는 분들이 섭취하면 매우 큰 도움을 주는데요. 간 건강을 촉진시키고 해독작용에 도움이 되어 보다 활동성 있는 몸으로 바뀐다고 해요.
시서스 효능 no 8. 고혈압 개선
한 연구에서는 고혈압 환자에게 시서스를 섭취했을 때 수축기와 이완기 혈압이 떨어지는 것으로 확인했는데요 또한 시서스는 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤을 낮추며 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 높이는 연구결과도 있어요. 이런 연구로 보아 시서스는 혈압을 조절하고 콜레스테롤을 줄여주고 좋은 콜레스테롤은 높여주어 고혈압 개선 및 여러 건강에 도움을 준다고 알려져 있어요.
시서스 효능 no 9. 관절통
관절통에 효과가 있으며 관절이 부어 오르는 관절염 증상 완화에 도움이 돼요. 특히나 류마티스 관절염을 치료하고 염증을 가라앉히는데 효과가 좋다고 해요.
시서스 효능 no 10. 체중관리
미국에서 진행한 한 실험에서 시서스 가루를 먹은 사람들의 체질량 지수가 5.4% 감소한 것으로 나타났어요 체질량 지수의 감소로 허리둘레가 함께 줄어드는 효과가 나타났다고 해요. 이 실험에서 실험자들은 세로토닌이 53% 증가 했어요. 세로토닌은 행복 호르몬으로 알려져 있는데, 스트레스를 억제해서 폭식을 멈추게 하는 호르몬인데요.
시서스 가루를 먹는 것만으로 폭식이 억제되는 효과가 나타난 것인데요. 그리고 퀘르세틴과 이소람네틴이 많이 포함되어 있어요. 이 성분들은 지방세포가 되기 전 단계에서 지방세포로 변하는 것을 억제해 주는 역할을 해요.
지방세포의 합성을 억제시키는 것만으로도 다이어트 효과에 도움을 주는 가루 인데요. 또한 다이어트 호르몬이라고 부르는 아디포넥틴을 분비를 증가 시켰습니다. 아디포넥틴은 지방 세포의 크기를 줄이는 호르몬으로 포도당이 내장지방으로 변하는 것을 억제한다고도 알려져 있어요.
시서스 효능 no 11. 혈액 건강
시서스에는 알랄닌, 트랜스미나제, 아스파테이트, 트랜스미나제, 빌리루빈, 알칼리성 인산염의 수치를 떨어뜨리는데 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 이는 혈관 속의 독성물질을 낮춰 혈액을 보호하며 항염과 항산화 효능으로 인해 여러 염증 및 혈관건강에도 큰 도움을 준다고 해요.
시서스 복용법
시서스는 하루 섭취 권장량은 300~600mg 이며, 하루 1~3회 정도 나눠서 복용하시면 돼요. 너무 많이 먹으면 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 드시기를 추천해요. 주로 가루로 판매가 되므로 물이나 우유, 차 등에 타서 먹거나 음식에 가루를 뿌려서 먹기도 해요.
가루가 불편한 분은 환으로 되어 있는 제품을 구매하셔도 돼요. 주로 제품으로 구매하니 정해져 있는 용량을 지키면서 드시면 돼요. 시서스는 매우 오랫동안 여러 질병 치료에 사용되었어요. 하지만, 시서스 효능에 대한 연구가 시작된 지 얼마 안되었기 때문에, 더 많은 연구가 필요한 식물인데요. 너무 맹신하지 마시고 자신의 몸 상태를 관찰하면서 복용하는 현명함이 절대적으로 필요해요.
시서스 하루 권장량
요즘 시서스 가루 효능으로 많이들 관심이 많은데 시중에 많은 보충영양제로 출시되고 있어요. 대부분 분말, 캡슐, 시럽 형태로 제공되는데 공식 권장 복용량은 아직 없어요. 대부분의 제품은 하루 500mg 또는 1000mg을 권장해요.
가루 형태로 물과 함께 마시는 것이 가장 좋아요. 밀과 우유, 땅콩이 포함되어 있어 연관 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의하시는 게 좋아요. 특정 질환이나 복용중인 약이 있는 경우 담당의사와 상의 후 복용하시길 바래요.
시서스 부작용
시서스의 하루 권장량은 300mg인데요. 이를 지키지 않고 과다하게 섭취하게 된다면 복통과 설사, 배탈등을 유발 할 수 있다고 해요. 그리고 어린이나 알레르기 환자, 혈당 강화제를 드시는 분, 그리고 가장 중요한 임산부들께서는 시서스의 섭취를 피하는 것을 추천 드려요.
시서스는 보통 분말로 하여 드시거나 차로 우려서 드시는 경우가 많은데요. 분말 가루 같은 경우에는 우유, 콩, 밀, 조개, 달걀, 견과류 성분이 포함되어 있는데, 사람의 체질에 따라서 이런 성분들에 알러지 반응이 있는 분들께서는 섭취 하기 전 반드시 확인해보고 주의하셔야 해요. 지금까지 시서스 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.
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