홍삼 효능 11가지 및 부작용

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홍삼 효능 11가지 및 부작용

잇슈정보 2022. 11. 3. 11:13

오늘 포스팅에서는 홍삼 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 홍삼은 우리나라에서도 기능성 상품인 건강식품으로 분류될 만큼 여러 가지 효능이 있습니다. 그 유형은 농축액, 분말, 기타 홍삼 성분 함유식품들이 정말 다양하게 출시되어 있습니다. 홍삼은 4~6년근의 수삼을 껍질을 벗기지 않은 상태에서 증기로 쪄서 건조시킨 담황갈색, 담적갈색 인삼을 의미합니다.

보통 인삼은 오래된 것이 좋지 않겠느냐 라고 많이들 생각하는데 전혀 그렇지 않습니다. 홍삼도 6년근만 고집할 필요는 없는 것이, 인삼은 4년만 자라면 그 이상 자란 것과 그리 별 효능과 영양상의 차이는 없기 때문입니다. 홍삼은 증기로 찌는 과정에서 수분이 제거되어 10년이상 실온에서 장기적인 보관이 가능합니다.

이때 수삼에는 존재하지 않던 G-Rh2 등의 홍삼의 사포닌 성분이 새롭게 생성된다. 그리고 백삼이나 수삼에 비해 홍삼은 체내 흡수율이 아주 좋고 소화도 잘되며 그 성질이 훨씬 부드러워집니다. 홍삼은 주로 원기회복과 면역력향상, 피로회복, 자양강장에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 이제부터 홍삼 효능 11가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

홍삼이란?

홍삼은 두릅나무과 인삼속 식물의 뿌리인 인삼을 증기로 쪄서 건조한 상태를 말하며 국내 건강기능식품 매출액의 약 30% 이상을 차지할 정도로 한국인이 제일 애용하는 건강기능식품 중 한가지 입니다.

홍삼의 제조 역사는 천 년이 넘는 것으로 이어지고 있는데 역사적으로 고려도경에 산삼을 증숙 한 것과 날 것(백삼)이 있다고 한 데서 유래된 것으로 많이 알려집니다. 백삼의 제조가 대부분이던 조선시대 무렵, 영-정조시대에 중국과의 인삼 교역 도중 백삼은 기름기를 많이 섭취하는 중국인에게는 위통을 일으킨다는 오해가 있었기 때문에, 이를 불식시키기 위하여 홍삼의 제조량이 크게 늘어났다는 유래가 있습니다.

일제침탈 시절 조선총독부의 압력으로 인해 홍삼전매제가 실시되어 독점 생산되었었지만 광복 후 홍삼 전매권이 해제되면서 민간인도 일정한 시설을 갖추면 홍삼을 제조 판매할 수 있도록 되었다고 합니다.

하루 권장섭취량은 인삼 속 사포닌의 한 종류인 진세노사이드를 기준으로 제세되어 있는데 식약처에서 권장하는 진세노사이드의 섭취량은 성인 기준 10mg~35mg, 어린 아이의 경우 3~5mg이라고 합니다.

홍삼 효능

홍삼 효능 no 1. 갱년기 증상 완화

홍삼의 사포닌 구조가 여성호르몬의 구조와 비슷해서 여성 갱년기 환자들이 부작용 없이 갱년기 증세를 효과적으로 개선 시키는 데에 도움을 주고 갱년기 증상으로 발생할 수 있는 폐경기 증후군, 우울감, 수족냉증, 안면홍조, 생리통, 생리불순 등에도 도움을 준다고 합니다. 그리고, 홍삼의 사포닌 성분은 뼈의 무게와 강도를 높이고 골밀도를 강화해 고관절 골절이나 골다공증을 예방하는 효과가 있어요.

가천대학교 한의대학의 연구에는 홍삼이 글루코코르티코이드로 인한 골다공증 유발의 위험을 많이 낮춘다는 연구 결과가 있었어요. 이외에도 홍삼에는 엽산, 철분 등 무기질이 풍부하게 포함되어 있어 빈혈을 예방해주며, 빈혈에 주요 증상인 현기증, 피로감을 회복하는 데에도 도움이 된다고 해요.

홍삼 효능 no 2. 체질 개선

체질개선, 갱년기 골다공증에 효과를 갖고 있습니다. 홍삼은 체질 개선의 효능 그리고 사람이 나이가 들면서 자연스럽게 철분, 칼슘 같은 영양소가 결핍으로 약해지는 뼈의 강도를 보호하는 효과를 갖고 있어요.

홍삼에 포함되어 있는 사포닌 성분은 골밀도를 증가시켜줘요. 그래서 골다공증 같은 골질환을 미리 예방하므로 갱년기 여성들이 섭취하게 되면 골밀도를 지켜 주기 때문에 갱년기 골다공증을 예방하는데도 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다.

홍삼 효능 no 3. 기억력 개선

홍삼에는 사포닌이 풍부하게 포함되어 있어 기억력이나 사고력과 연관된 뇌 주파수를 개선시키는 효과가 있으며, 치매 환자의 기억력 개선에도 도움을 준다고 해요. 또한 기억, 학습, 정서조절에 중요한 구실을 하는 신경계 물질인 카테콜라민과 아세틸콜린이 대사를 촉진시켜 두뇌 기능을 활성화하고, 기억력 및 학습 능력을 향상 시켜주는 효과가 있어요.

홍삼 효능 no 4. 항암효과

홍삼에는 항암효과가 탁월한 사포닌 성분이 많은 양 포함되어 있어서 면역 형성 물질을 강화해 우리 몸이 보호할 수 있는 저항력을 높여 암 예방과 치료에 중요한 역할을 해준다고 해요.

서울대 약대 이호영 교수 연구팀에서는 인삼과 홍삼의 파낙시놀 성분이 열 충격 단백질을 억제시켜 폐암 세포 및 폐암 줄기세포를 크게 차단하는 항암 효과를 나타낸다는 것을 규명했다고 밝힌 내용이 있고, 고려대 안암병원 김열홍 교수팀에서도 암 환자가 홍삼을 지속하여 섭취하게 되면 항암 화학요법 시 피로도가 크게 개선 되는 것으로 발표하기도 했어요.

홍삼 효능 no 5. 남성 불임 치료

발기부전환자 치료에 홍삼을 쓴 결과 약 60% 정도가 발기부전에 치료효과를 나타냈다고 해요. 이는 홍삼의 성분이 긴장완화, 스트레스를 해소시켜서 성호르몬 생성촉진을 하고 음경 내 혈류를 증가시켜 발기부전을 근본적으로 치료를 해준다고 해요.

또한 정자결핍증 남자환자들을 대상으로 홍삼추출성분을 투여해 본 결과 정자수도 현저히 증가하고 정자 운동율도 약 70% 정도 증가되어 불임치료에도 효과가 있어요.

홍삼 효능 no 6. 노화방지

동의보감에서 홍삼은 늙지 않고 오래 살 수 있게 해주며 기운을 돋우는 효능이 있다고 나와있어요. 실제로 홍삼에는 노화 방지에 도움을 주는 말토오스라는 성분이 포함되어 있어 노화가 진행되는 것을 늦춰주는 효과가 있다고 해요.

또한 홍삼 추출물은 노화 억제 연관 효소들의 활성을 촉진시켜 노화를 늦춰주며, 홍삼의 사포닌 성분은 자외선에 의해 피부 각질 세포 염증 유발 신호 인자가 생기는 것을 제한하고, 색소침착으로 인한 기미, 주근깨 등 예방에 효과적인데요.

홍삼 효능 no 7. 혈관 건강

홍삼에 들어있는 사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류의 흐름을 개선해주며, 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관 연관 질환을 예방하는 효과가 있다고 해요.

이화여대 정익모 교수의 임상시험에 따르면 동맥경화증을 앓고 있는 환자들을 대상으로 실험을 진행한 결과 홍삼이 몸의 혈액순환을 원활하게 해 준다는 것을 알 수 있었다고 해요.

홍삼 효능 no 8. 피로회복

홍삼은 우리나라에서 가장 많이 찾는 최고의 건강 기능식품이기도 한데, 여러 연구와 임상시험을 통해 피로 해소 효과가 검증된 식품으로 피로감을 느낄 때 보양식 대신 먹을만한 천연 피로회복제 이기도 해요.

또한 홍삼에는 사포닌 성분이 풍부하게 포함되어 있어 피로 개선 및 체력 향상에 탁월하고, 홍삼 다당체 및 폴리페놀 등은 항산화 기능을 갖고 있으므로 체력 관리가 필요한 사람들에게 주목 는 이유이기도 해요.

홍삼 효능 no 9. 당뇨예방

당뇨 환자가 홍삼을 섭취하게 면 환자에 따라서 혈당량이 저하되고 당뇨 환자들의 인슐린 투여를 감소시킬 수 있어요. 홍삼에는 인슐린의 작용을 대체하는 효능이 있다고 알려져 있는 사포닌 성분이 많은 양 포함되어 있어요.

혈당조절 및 당뇨 예방 그리고 개선에 효과가 뛰어나며 당뇨 환자가 겪을 수 있는 여러 가지 합병증을 예방하는데도 도움을 준다고 해요. 하지만, 인공적으로 단맛을 넣은 홍삼농축액을 당뇨 환자가 먹는 경우에는 문제를 일으킬 수 있다고 하니 주의해서 제품을 선택하시는 것이 중요 할 것 같아요.

홍삼 효능 no 10. 혈관건강

홍삼에 들어있는 사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류의 흐름을 개선해주며 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관 연관 질환을 예방하는 효과가 있어요. 이화여대 정익모 교수의 임상시험에 따르면 동맥경화증을 앓고 있는 환자들을 대상으로 실험을 진행한 결과 홍삼이 몸의 혈액순환을 원활하게 해준다는 것을 알 수 있었다고 합니다.

홍삼 효능 no 11. 면역력 향상

홍삼의 대표적인 효능으로 면역력 강화를 꼽을 수 있는데, 2020년 고려인삼 학회 추계 학술대회에서는 면역력이 떨어진 일반인과 에이즈 환자에게 면역력 향상 효과가 있다는 것을 확인한 연구가 발표되었어요.

특히, 홍삼에는 진세노사이드라는 사포닌 성분이 포함되어 있어 면역력 강화는 물론이고 피로해소, 혈액순환, 기억력 향상, 학산화 작용 등 여러가지 효능을 보여주고 있습니다.

홍삼의 부작용

두통, 불면, 가슴 두근거림, 혈압상승, 땀이 안 남, 배변이 불편함 등이 있어요. 이런 부작용으로 인해 열이 많은 사람이나, 염증 등으로 인한 고열이 있을 때에는 일반적으로 홍삼을 기피하도록 하고 있어요.

특히나 고혈압이 있으신 분들과 암환자 분들은 홍삼을 드시는 것을 고려하실 때 담당 주치의 선생님께 반드시 여쭤보고 드시기를 권하고 있어요. 실제로 저의 지인도 암 투병 중 면역력 회복을 위해 홍삼을 먹다가 자라나는 염증 때문에 다시 먹는 것을 중단했거든요.

오늘은 이렇게 홍삼의 효능 부작용 섭취량, 복용방법에 대하여 알아보았어요. 홍삼의 효능으로 봤을 때 대학입시를 준비하는 우리나라의 수험생들이나 직장을 다니는 직장인 분들, 어르신 분들 모두에게 면역력과 피로회복을 위한 좋은 음식인 것 같습니다.