오늘 포스팅에서는 아르기닌의 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 유아기 때 아르기닌은 필수로 필요한 아미노산이지만 나이를 먹으면서 점점 신체는 스스로 합성이 가능해집니다. 성인이라도, 신체의 상태에 따라 아르기닌이 결핍해질 수 있으므로 아르기닌 영양제 보충이 필요할 수 있어요.
유아에게는 필수적인 아미노산이지만 성인들에게는 필수적인 아미노산은 아닙니다. 따라서 특히나 아이들의 성장발달에 중요한 기능을 하고, 물론 성인 또한 골격과 근육 및 에너지 대사에도 필요해요. 이렇게 아르기닌 효능은 신체 발달과 성장이 대표적이라 할 수 있어요. 그렇다면 이제부터 아르기닌의 효능 11가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.
아르기닌의 효능
아르기닌의 효능 no 1. 면역력 개선
아르기닌은 면역을 개선해주는 효능이 있어요. 아르기닌은 흉선의 역할을 개선해줍니다. 이는 면역 세포를 만드는데 도움을 준다고 해요. 특히나 아르기닌은 면역체의 한 종류인 T세포의 생산을 증가 시킨다고 해요. 이는 면역 체계를 강화하는데 큰 도움이 된다고 해요.
아르기닌의 효능 no 2. 피로해소
아르기닌은 피로해소에 도움을 주는 효능이 있어요. 아르기닌은 에너지원으로 이용된다고 하며, 그리고 혈액순환을 도와주며, 간 역할을 개선해주기 때문인데요. 특히나 피로는 간 때문이라 하는 말도 있습니다. 만성피로와 싸우고 있다면 영양제로 아르기닌을 평상시 자주 복용하는 것이 피로해소에 도움이 될 수 있어요.
아르기닌의 효능 no 3. 암 예방
아르기니의 효능으로는 항암 작용도 있어요. 특히나 아르기닌에 의해 생성되는 산화질소는 암세포를 억제하여 주는 효능이 있어요. 암세포가 혈관에 형성되는 것을 억제해서 암세포가 증식하는 것을 억제해 준다고 해요. 그리고 면역체계를 강화해서 각가지 종양의 발생을 제한하며 염증을 감소시켜 주는 효능이 있다고 해요.
아르기닌의 효능 no 4. 혈류 개선
아르기닌은 몸속에서 일산화질소를 생성합니다. 일산화질소는 신장 순환, 신체 순환과 혈압제어 등 중요한 기능을 해요. 일산화질소는 혈관을 확장하여 혈류를 원활하도록 해서 심근경색, 동맥경화와 뇌 경색처럼 혈관질병을 개선합니다. 그리고 아르기닌은 발기력을 강화하는 데도 아주 효과가 크기에 발기부전 증상이 있는 사람들에게 큰 효과를 줄 수 있어요.
아르기닌의 효능 no 5. 성장 호르몬 분비
성장은 아르기닌의 대표적인 역할이라고 할 수 있어요. 특히나 아르기닌은 성장기 어린이들의 신체 조직 구성과 골격 형성 및 근육 생성에 필수입니다. 그래서 성장기 어린 아이들은 균형 잡힌 식단을 통해서 풍부한 아르기닌 섭취가 반드시 필요해요. 그리고 아르기닌은 성인에게도 도움이 됩니다. 피부와 근육이 노화되는 것을 방지하고 세포의 재생산을 도와주기 때문인데요.
아르기닌의 효능 no 6. 해독 작용
아르기닌의 효능으로 해독 작용도 있어요. 특히나 아르기닌은 아미노산, 암모니아 독성에 대해 해독 작용을 해요. 그리고 아르기닌은 간에서 대사되어 몸에 독성을 제거하고 알코올을 분해하고 아세트알데히드 분해도 촉진해서 간건강에도 도움을 준다고 해요.
아르기닌의 효능 no 7. 상처 회복
아르기닌은 신체 발달과 성장을 도와줄 뿐 아니라 상처를 회복하여 조직을 재생시키는 효과도 있어요. 아르기닌은 콜라겐 생합성에 전구체로 이용된다고 하며, 각가지 세포의 생산에도 필요해요. 따라서 상처를 회복하여 피부를 재생하는 데 도움을 준다고 해요.
아르기닌의 효능 no 8. 근육 발달 및 강화
아르기닌은 근육에 많은 유익한 작용을 합니다. 따라서 운동하는 사분들은 평상시 단백질 보충제를 많이 챙겨 섭취하시는데요. 아르기닌을 섭취하게 되면 운동 능력이 증진될 뿐 아니라, 운동 중 체내 산소와 에너지의 효과적인 이용에도 좋습니다. 특히나 아르기닌 보충제를 옥타코사놀과 함께 사용하면 근지구력과 스태미나에 더욱 좋다고 해요.
아르기닌의 효능 no 9. 체지방 감소
아르기닌은 우리 체내의서 에너지를 담당하고 있는 미토콘드리아의 효율을 최대한 높이는 기능을 해요. 미토콘드리아 효율의 증가로 인해 성장 호르몬과 기초 대사율을 늘려주면서 지방 대사를 늘려 체중 감량이 많은 도움을 줘요. 기초대사량을 늘려주기 위해서는 운동을 통해서 근육의 양을 늘려주는 방법도 있지만 꾸준한 운동과 아르기닌 섭취로 기초대사량을 한층 더 높일 수 있어요.
아르기닌의 효능 no 10. 남성 건강 기능 개선
아르기닌은 보편적으로 남성의 건강을 개선하는 역할을 합니다. 특히나 활력과 자양강장을 개선해주는 역할을 해요. 이는 산화질소 덕분입니다. 산화질소가 음경의 혈관을 전보다 확장시켜 혈액순환을 원활 하도록 개선해 줘요. 그리고 피로를 풀어주고 에너지 이용을 원활히 해줘서 남성의 건강 역할을 개선해준다고 해요.
아르기닌의 효능 no 11. 스트레스 및 불안감
아르기닌은 스트레스를 효과적으로 조절하고 불안 증상을 줄일 수 있어요. 특히나 아르기닌을 라이신과 같이 처방하게 되면 스트레스를 심할 때 호르몬 생성을 제어해서 불안 증상을 많이 감소시킨다는 연구 결과가 있어요.
아르기닌의 부작용
아르기닌을 너무 많이 먹으면 설사를 일으킬 수 있어요. 이는 과량 섭취하면 무기질과 물의 배출을 촉진하기 때문입니다. 그리고 강력한 염기성 물질이라서 되도록이면 물과 함께 희석해서 복용하는 것이 좋다고 해요.
식사 또는 다른 기타 아미노산과는 약 15분 정도의 간격으로 섭취하는 것이 좋으며, 1일 최대 섭취량은 5000mg을 넘지 않는 것이 도움이 됩니다. 그리고 피부에 생으로 바르면 피부 발진을 유발할 수 있기 때문에 주의하시기 바래요. 지금까지 아르기닌의 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.
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