민들레 효능 13가지 및 부작용

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민들레 효능 13가지 및 부작용

잇슈정보 2023. 4. 13. 14:40

오늘 포스팅에서는 민들레 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 민들레는 국내뿐만 아니라 전세계 여러 나라에서 자라는 꽃입니다. 종류도 여러 가지로 다양해요. 민들레는 대표적인 귀화생물입니다. 이는 처음 원산지에서 다른 지역으로 이동하여 스스로 그곳에서 자가 번식해 생활하는 생물을 말하고 귀화종이라고도 해요.

특히나 꽃이 지고 나면 솜털 같은 깃이 달린 씨앗들이 나오게 되는데 바람을 타고 멀리 날아가서 널리 퍼지곤 하는데 개인적으로 어린 시절 민들레는 주변에서 쉽게 볼 수 있는 정말 흔한 꽃이었어요. 그렇다면 이제부터 민들레 효능 13가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

민들레 효능

민들레 효능 no 1. 장 건강

소화기 계통에 문제가 있다면 위를 보호해 줄 뿐 아니라 담석증을 개선시키는 데에도 큰 좋습니다. 그만큼 민들레 효능하게 되면 장 기능 증진을 빼 놓을 수 없어요. 소화기 계통뿐 아니라 염증을 제한하는 효과도 매우 뛰어나 장염이나 위염 또한 위궤양 같은 여러 위장 질병들을 예방하는데 많은 도움을 줘요.

민들레 효능 no 2. 혈관건강

민들레에 포함되어 있는 시토스테롤 성분으로 인해 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고 혈관 속 노폐물을 배출해서 심장병의 위험을 떨어뜨리는데 많은 도움을 줘요. 그만큼 혈관건강 개선하는 데 도움을 주고 있어요. 이렇게 혈액의 흐름이 개선되고 혈액순환이 원활해져 고혈압과 동맥경화 같은 혈 관계 질병을 예방에 큰 도움이 되고 있어요.

민들레 효능 no 3. 당뇨 예방

들어있는 이눌린이라 하는 성분은 식물에서 생산하는 천연 다당류라고도 해요. 이는 몸속에서 산화 분해되지 않고 콩팥 사구체를 보다 자유롭게 통과하면서 이동한다고 해요. 따라서 일정 농도 이내의 세뇨관이라 하는 곳에서 배설되거나 재 흡수되지 않고 정상적인 콩팥에선 소변으로 인하여 배설이 된다고 해요.

민들레 효능 no 4. 노화방지

세포는 시간이 지나면서 당연히 노화가 진행돼요. 이것은 세포가 활성 산소에 얼마나 많이 노출되느냐에 따라 급격히 혹은 더디게 진행됩니다. 민들레의 성분 중 한가지인 베타카로틴은 활성 산소를 제거하는 데 효과를 갖고 있어요. 베타카로틴은 세포내의 활성 산소를 제거하고, 몸 속 독소 배출에 도움을 주어주어 세포의 노화를 방지해줘요. 이렇게 세포의 노화가 느려지면 피부가 한층 투명해져 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

민들레 효능 no 5. 피부 건강

미생물과 곰팡이 균 등에 의한 피부가 감염되는 것을 예방하여 피부의 질병을 치료하는데 도움이 된다고 해요. 추출물은 알칼리성으로 살충, 살균 효능이 있으며 백선 가려움증이나 습진 등과 같은 피부 트러블에도 도움이 됩니다. 여드름을 감소 시켜주는데도 도움을 주며 피부 흉터나 염증 치료에도 도움을 줄 수 있어요.

민들레 효능 no 6. 항암 효과

민들레 잎에는 비타민 C와 루테올린 이라 하는 성분이 풍부하게 포함되어 있어요. 체내에 축적되는 활성 산소를 낮춰주어 항산화 효과를 기대할 수 있어요. 그리고 암세포의 확산을 방지하고 전이를 지연 시켜줄 수 있어 암을 예방하는데 큰 좋습니다.

민들레 효능 no 7. 간 건강

민들레가 가지고 있는 효능으로 처음엔 간건강을 보실 수 있어요. 민들레에 포함되어 있는 실리마린과 콜린은 간 세포 재생과 간 해독을 도와주고 있어요. 콜린은 지방간 형성을 방지하여 담즙 분비를 촉진해서 간경변을 예방하여 있어요. 콜린은 민들레 뿌리에서 많이 포함되어 있으며, 들어있는 타우린은 간암 세포를 제한하는 데 큰 도움이 되고 간을 강화하여 간을 지켜주는 기능을 하여 있어요.

민들레 효능 no 8. 당뇨 예방

이눌린은 당뇨병에 매우 적합합니다. 식물에서 생산되는 이눌린은 천연 다당류로써 몸속에서 산화 분해되지 않고 콩팥의 사구체를 자유롭게 통과하므로 일정 농도 범위 내에서 세뇨관에서 배설과 재 흡수되는 일이 없고 정상 콩팥에서 바로 소변으로 배출되는 특성을 갖고 있어 당뇨를 예방하는데도 많은 도움이 되고 있어요.

민들레 효능 no 9. 염증 완화

민들레는 베타카로틴 이라 하는 성분이 풍부하게 포함되어 있어요. 베타카로틴은 신체의 활성 산소를 제거하여 세포 손상 및 산화를 막아주는 항산화제인데요. 염증상 질병의 완화 및 을 예방하는데 큰 도움을 주며, 민들레 꽃뿐 아니라 잎, 줄기, 뿌리에는 폴리페놀이라 하는 항산화 성분들이 풍부하게 포함되어 있어요.

민들레 효능 no 10. 눈건강 개선

민들레에는 루테인 성분이 함유되어 있어 황반 색소의 밀도를 높여 주고 자외선 손상으로부터 눈을 보호하고 망막 손상을 예방해서 녹내장, 백내장 및 기타 안과 질병을 예방할 수 있어요. 민들레에 있는 베타카로틴 성분은 우리 몸에 흡수가 되어 비타민 A로 전환이 되고 시력 보호에 좋습니다.

민들레 효능 no 11. 신경통 완화

민들레 꽃, 줄기, 잎, 뿌리를 깨끗이 씻은 후 달여서 꾸준하게 섭취할 경우 신경통에 탁월한 효능을 볼 수 있어요. 그리고 눈에 좋은 과일로 알려져 있는 블루베리와 딸기보다 많은 루테인 성분이 포함되어 있다고 해요. 루테인 성분은 눈건강에 도움이 되며 강한 항산화 작용을 해서 유해 활성 산소를 제거 레 도움을 줄 수 있어요. 암으로 이어질 수 있는 원인이 되는 활성 산소를 제거하며 폴리페놀 성분이 약 3~5배 토마토보다 약 5배 정도 많이 포함되어 있어요.

민들레 효능 no 12. 기관지 보호

민들레 효능으로 확인해 볼 수 있는 또 다른 기능으로 기관지 기능 보호인데요. 민들레를 차에 타서 자주 마시게 되면 평상시 기관지 기능이 약한 사람들에게 도움이 됩니다. 기관지가 약한 분들은 가벼운 염증에도 노출되기 쉬워요. 그래서 만성기침이나 천식으로 인해 기관지가 약해지는 것을 보실 수 있어요. 이러한 약한 기관지의 점막을 지켜주고 염증을 예방할 수 있습니다.

민들레 효능 no 13. 변비 개선

이눌린 모양의 식이섬유 성분은 장내에 있는 유산균을 증가시켜 주며 유해 균을 제한하여서 배변의 활동에 많은 도움을 줘요. 변비의 예방과 장의 건강 향상에 많은 도움을 줘요. 이눌린 성분이 혈당의 상승하는 것을 제한하는데 큰 도움을 주며 체중관리에도 효과적인데요.

민들레 복용법

민들레 녹즙

이에 생 민들레의 꽃잎부터 잎 뿌리까지 모두 다 같이 믹서기에 넣어서 적당량의 물을 부은 후 갈아주면 돼요. 민들레 녹즙을 조금 더 맛있게 섭취하고 싶다면 사과와 바나나, 꿀 등을 함께 첨가해 갈아주면 맛 좋은 민들레 녹즙을 마실 수 있다고 해요.

민들레 차

제일 흔하게 민들레를 접하는 일반적인 방법입니다. 말려 놓은 민들레는 차로 만들어 마시고 생 민들레는 즙으로 복용하기 도움이 됩니다. 차를 끓일 때 생 민들레에 비하여는 말린 민들레로 끓인 차가 더 고소하여 밀접한 맛을 내기 때문에 그때그때 상황에 맞게 섭취하면 좋겠습니다.

민들레 부작용

금잔화, 돼지 풀, 데이지 등 국화과 식물 류에 평상시 알레르기 반응이 있으면 복용을 피하는 것이 도움이 됩니다. 과도하게 복용하게 되면 혈압이 빠르게 떨어질 수 있기 때문에 주의하고야 해요. 민들레는 인슐린 분비를 자극해 혈당을 지나치게 낮출 수 있으므로 당뇨 약을 복용하는 환자는 섭취를 자제하는 것이 도움이 됩니다.