마 효능 13가지 및 부작용

오늘 포스팅에서는 마 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다.마는 외떡잎식물 백합목 마과의 덩굴성 여러해살이 풀로 특히 산우, 서여라고도 해요. 원산지를 중국으로 약초로 재배하며 이는 산지에서 잘 자생을 해요. 식물체에 자줏빛이 돌고 뿌리는 육질이며 땅 안쪽 깊이 들어가게 돼요.

마는 위와 장을 지켜주고 자양강장의 효과가 탁월해서 '산에서 나는 장어'라는 별명을 갖고 있어요. 주로 한방 약재로 사용이 되어 산약이라고도 불리는데 마가 가지고 있는 특유의 단맛을 살려 여러 가지 애피타이저와 디저트, 찬류, 등으로 활용할 수 있어요. 그렇다면 이제부터 마 효능 13가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

마란?

마는 덩굴뿌리채소로 땅 속에서 잘 자라는 것이 특성이며 일본과 티이완, 한국 등 열대 기온인 지역에서 종종 볼 수 있다고 해요. 사포닌, 마그네슘, 칼슘, 인, 뮤신과 여러 가지 비타민 등의 성분이 포함되어 있으며 이는 차갑지 않고 약간의 단맛이 나는 특성을 가지도 있다고 해요.

우리나라에서는 안동, 영주, 진양 지역이 마를 생산하는 재배지로 많이 알려져 있다고 해요. 이 마는 옛 서적인 동의보감, 본초강목에도 산약이라고 기록되어 있을 정도로 지금도 많은 사람들이 찾고 있어요. 자양강장, 위장 질환, 소화 개선 등등 다양한 효능이 있는 것으로 전해져요.

마 효능

마 효능 no 1. 뇌 건강

마에는 칼륨 성분, 엽산 성분이 포함되어 있어요. 엽산 성분은 알츠하이머 질병과 인지력 감소의 발생을 최소화시켜 뇌 건강에 많은 도움을 주고, 칼륨 성분은 뇌의 혈액 흐름을 향상시킴으로서 인지력, 집중력, 신경 활동 등과 같은 뇌 건강에 효과적인데요.

마 효능 no 2. 자양강장제

마는 몸보신을 하는데 효과가 좋다고 할 만큼 산속의 장어라는 별명을 갖고 있어요. 마에 풍부하게 들어있는 아르기닌 성분과 뮤신 성분이 신진대사를 원활하게 해 줄 뿐 아니라 허약해진 신체의 원기 회복을 도와주어 천연 자양강장제 효과가 있어요.

마 효능 no 3. 치매 예방

마에 함유가 되어 있는 콜린 성분은 혈관에 축적되는 콜레스테롤의 양을 감소시켜주므로 뇌혈관에도 좋은 영향을 미치게 돼요. 그리고 마에 함유가 되어 있는 디오스게닌은 우리 몸의 호르몬 조절을 도와주어 기억력 향상 및 치매를 예방하는데도 도움이 돼요.

마 효능 no 4. 피부미용

마에 포함되어 있는 알라토인 성분의 경우, 피부가 잃어버린 탄력을 되찾을 수 있도록 도와주게 되며 보습 효과도 있어 주름 억제와 피부 건강 유지에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.

마 효능 no 5. 스테미너 향상

마는 산의 장어라고 불릴 정도로 정력강화에 도움이 돼요. 마에는 필수 아미노산과 함께 각가지 비타민이 풍부하므로 남성호르몬 생성을 증진시키고 스테미너를 향상시키는 등의 정력강화에 도움이 돼요.

마 효능 no 6. 변비 예방

마는 식이섬유가 풍부한 음식인데요. 식이섬유가 풍부하게 되면 장의 연동운동을 촉진하며, 장내 환경을 개선해서 변비 예방 및 개선 효과가 있어요. 식이섬유는 장 속의 세균 및 독소를 배출하는 디톡스 작용도 같이 해줘서 장 건강을 유지하는 데 도움을 줘요.

마 효능 no 7. 역력 강화

마에는 각가지 비타민을 풍부하게 포함하고 있어 섭취 시 체력을 회복해주고 각가지 질병에 대한 면역력을 강화해주는 효능이 있어요.

마 효능 no 8. 당뇨 예방

마에 풍부하게 포함되어 있는 디아스타아제 성분은 체내로 흡수되며 포도당으로 바뀌면서 인슐린의 분비를 촉진시키는 데에 많은 도움을 줘요. 때문에 당뇨 증상을 개선해 주며 혈당 조절에도 큰 도움이 된다고 해요.

마 효능 no 9. 면역력 강화

마에 함유가 되어 있는 아토크산틴, 아르기닌, 사포닌 성분이 우리 몸의 면역력을 강화시켜줘요. 사포닌은 홍삼, 인삼 등에도 풍부하게 함유가 되어 있는 성분으로 이는 체온을 올리고 면역력을 강화시켜줘요. 호흡기를 통한 여러 가지 질병 등에 대한 면역력을 강화시키는 아토크산틴 성분은 바이러스 질병을 방어하는데 효과적인데요.

마 효능 no 10. 소화기능 개선

마의 대표적인 효능은 위를 편안하게 하는 것인데요. 마의 끈적한 점액에는 뮤신이라 하는 성분이 있어요.이 성분은 위점막을 지켜주는 효과가 탁월하고 소화를 촉진시켜 속이 더부룩할 때 도움을 준다고 해요. 카탈라아제 및 아밀라아제 등 마 속의 다른 성분들도 소화기능 증진에 도움을 줘요.

마 효능 no 11. 혈관 건강

마의 성분 중에 풍부하게 함유가 되어 있는 사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈관 속 지방이 쌓이는 것을 방지하는 효능이 있어 혈액 순환에 탁월한 효능이 있어요. 혈액 순환이 원활해지게 되면 동맥경화나 고혈압 등과 같은 혈관 연관 질환예방에 도움이 돼요.

마 효능 no 12. 혈액순환 촉진

마에 많은 양 포함되어 있는 사포닌 성분은 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관에 지방이 쌓이는 것을 억제함으로써, 혈액순환 개선에 많은 도움을 줘요. 이로 인해 심근경색, 고혈압, 동맥경화 등과 같은 여러 가지 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줘요.

마 효능 no 13. 피로회복

마는 기력을 회복하는 음식으로 알려질 만큼 피로회복에 탁월해요. 여러 성분 중에서도 다파민 성분은 혈관의 확장 및 혈액순환 개선에 도움을 줘요. 이와 같은 효과로 신진대사가 활발해져 피로회복과 자양강장에 뛰어난 효능을 보여준다고 알려져 있어요.

마 부작용

마즙의 경우 몸에 좋지만 열을 오래 가한다면 영양소가 파괴되게 돼요. 마를 절단하다 보면 끈끈한 점액질의 뮤신 성분이 나오는데 알레르기 반응이 발생을 할 수 있어요. 마를 과다하게 섭취를 하시게 되면 설사 및 복통 증상을 유발할 수 있어요. 지금까지 마 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

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