공황장애 증상 6가지 및 극복 총정리

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공황장애 증상 6가지 및 극복 총정리

잇슈정보 2023. 3. 9. 17:10

오늘 포스팅에서는 공황장애 증상 6가지 및 극복에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 갑자기 알 수 없는 두려움이나 공포를 느낄 때 공황장애가 있을 수 있으며, 호흡곤란, 두근거림, 발한 등의 신체적 증상이 주요 증상으로 나타날 수 있어요. 국내 통계에 따르면 대부분의 사람들은 일생에 한두 번 공황장애를 경험하고, 대부분의 사람들은 공황장애의 발생 원인을 알 수 없으며 최소 한 달 동안 지속된다고 보고해요.

공황장애의 증상은 공포와 공포를 유발할 수 있지만 치료를 통해 통제되고 개선될 수 있으며, 도움을 구하는 것은 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 데 가장 중요한 부분인데요. 유명인의 글과 유명인의 글에서 흔히 언급되는 질병 중 하나가 바로 공황장애입니다. 그렇다면 이제부터 공황장애 증상 6가지 및 극복에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

공황장애란?

공황장애는 갑작스러운 가슴 두근거림, 답답함, 메스꺼움, 숨가쁨, 호흡곤란을 일으켜 공황을 유발할 수 있어요. 공황 발작은 일시적일 수 있지만 여러 번 반복될 수 있어요. 사실 공황장애는 100명 중 1명꼴로 많은 사람을 괴롭히는 난제입니다.

공황장애의 원인에 따라 다르지만 병원에 가서 치료하고 치료하는 것이 중요해요. 공황장애의 조기 적절한 치료로 당신은 이전의 삶을 회복하고 회복할 수 있기 때문인데요. 심각한 증상이 없는 사람은 자신이 공황장애를 앓고 있다는 사실을 인지하지 못할 수 있습니다.

공황장애 원인

정신분석학자들은 한 사람의 받아들이기 힘든 사상과 소망, 충동이 잠재의식 속에 짓눌려 있다가 어느 순간 무의식적인 내용이 의식 속으로 폭발할 때 공황발작이 일어난다고 말합니다. 또한 부모를 잃거나 어릴 때 겪었던 분리 불안 경험도 한몫했는데, 많은 사람들이 진정으로 친한 사람을 잃거나 심각한 심리적 스트레스를 겪은 후 처음으로 공황 발작을 경험했어요.

인지 행동 이론에 따르면 불안은 후천적으로 습득되거나 조건 반사에 의해 발생해요. 예를 들어 0씨의 경우 운전 중 공황발작이 가장 먼저 나타나기 때문에 운전 중 이전의 공황발작을 떠올리며 초조해지기 쉽습니다. 또한 공황장애의 증상이 있는 환자는 신체 감각의 작은 변화에 과도하게 민감하게 반응하기 때문에 더 불안해하는 경향이 있어요.

공황장애 증상

공황장애 증상 no 1. 현기증과 어지러움

어지럼증, 두통, 현기증은 공황장애의 증상일 뿐만 아니라 다른 질병의 전조이기도 해요. 그러나 많은 사람들은 어지럼증과 두통에 대해 크게 신경 쓰지 않고 간과하는 경향이 있어요. 두통을 일으키는 질환은 약을 먹으면 일시적으로 완화할 수 있지만 그렇다고 괜찮다고 할 수는 없으므로 상담을 통해 보다 심도 있는 치료를 권고해요.

공황장애 증상 no 2. 광장 공포

광장공포증은 공황발작이 반복되는 사람이 자신이나 그녀가 이전에 발작을 일으켰던 곳이나 발작을 일으켰을 때의 같은 곳을 두려워하는 것을 말합니다. 그 결과 환자는 아픈 곳이나 상황을 피하고 혼자 외출할 수 없어 사회생활을 방해할 수 있습니다.

공황장애 증상 no 3. 호흡 곤란

전문가들은 갑자기 숨이 멎는 증상은 매우 심각한 단계이며 갑자기 나타나면 심각한 정신건강 문제로 이어질 수 있다고 말합니다. 따라서 위의 증상이 단일 현상이 아닌 반복되면 정신 이상이 생긴 것으로 봅니다. 그리고 이런 증상의 원리는 외부 자극에 의해서 자율신경 중의 교감신경이 자극을 받아서 심장 박동이 빨라지면 심장이 폐로 신호를 보내서 급히 숨을 보내는 것인데 이것이 바로 숨가쁨인데요. 이러한 증상을 느끼기 시작하면 즉시 의사의 진찰을 받는 것이 좋아요.

공황장애 증상 no 4. 헛구역질과 복통의 발생

공황장애 뿐만 아니라 다른 질환도 메스꺼움이나 복통 증상을 일으킨다고 해요. 이런 증상들은 그냥 지나가는 게 흔하지만 이런 증상들이 괜히 나타난다면 공황장애를 의심해 보는 게 좋아요.

공황장애 증상 no 5. 공황발작

공황장애가 있을 때 갑자기 강한 공황발작이 일어나는데, 이것이 공황발작입니다. 질식 직전 또는 심장 마비와 같은 재앙적인 생각과 인지적 증상인데요. 공황 발작은 다른 불안장애와 달리 공황장애에서만 나타나는 증상입니다.

공황장애 증상 no 6. 행동의 변화

공황장애의 가장 흔한 증상은 한 사람의 행동에 중대한 변화가 일어나는 것인데요. 증상이 나타나면 평소보다 심장 박동이 빨라지고 호흡이 어려워지는 증상을 공황발작의 하나로 부릅니다. 이런 증상을 느낄 때 죽음에 대한 두려움을 느끼지만 다시 사라진다고 합니다.

이러한 증상이 나타날 때 호흡을 조절하고 천천히 호흡하면 다시 안정을 찾고 기분이 더 좋아진다고 해요. 그러나 이러한 증상이 언제 다시 나타날지 모르기 때문에 운전하거나 자신이나 다른 사람에게 위협이 될 수 있는 일을 할 때 더 불안감을 느낀다고 모두가 말해요.

공황장애 예방법

호흡 기술을 배우고 가쁜 호흡을 조절하는 것이 좋아요. 명상, 요가 및 점진적 근육 이완과 같은 심리적으로 유익한 습관을 결합하여 이완 반응을 향상시키는 것이 좋아요. 이완반응은 공황장애 증상과 반대되는 결과를 낳습니다. 공황 발작 동안 심호흡과 신체 이완은 공황 증상의 확산을 완화할 수 있어요.

공황장애 증상이 나타나기 시작할 때 이를 억제하는 방법을 계속 공부하면 공황장애 자체의 원인을 극복할 수 있어요. 비타민D를 복용하는 것도 공황장애 예방에 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 비타민 D 수치가 높은 사람은 비타민 D 수치가 낮은 사람보다 공황장애 증상을 겪을 가능성이 훨씬 적습니다.

비타민 D는 주로 고등어, 연어, 참치 및 계란에서 발견돼요. 그러나 식품에서 흡수할 수 있는 비타민 D의 양은 제한적인데요. 따라서 다양한 비타민 미네랄과 비타민 D가 함유된 멀티비타민 보충제를 일상 식단에서 섭취하는 것이 좋아요.

공황장애 치료방법

심리치료

공황장애의 증상을 심리치료로 치료할 수 있는데 심리적으로 작용하는 부분이 많기 때문입니다. 위에서 언급한 약물 치료와 정기적인 심리 상담을 결합하면 가장 큰 효과를 얻을 수 있어요. 실제로 공황장애 증상을 보이는 환자를 대상으로 한 실험 결과 약물치료와 정기적인 심리상담의 조합이 단순 약물치료보다 효과가 더 좋은 것으로 나타났습니다.

점점 더 많은 사람들이 공황장애 증상을 나타내며 치료 병례가 점차 증가하며 개인 상담 치료는 전문의의 불안 심리 요인을 진지하게 상담할 수 있으며 인지 행동 치료는 공황장애를 일으키는 요인을 정확하게 식별할 수 있어요. 아시다시피 공황장애의 증상을 치료하는 데 매우 효과적인데요. 왜냐하면 응급 상황을 식별하고 대처하는 방법을 배우는데 도움이 될 수 있기 때문이에요.

약물치료

다행히 대부분의 증상은 항우울제와 항불안제로 치료할 수 있습니다. 항불안제를 복용하면 일반적으로 증상이 빠르게 개선될 수 있어요. 증상의 중증도와 빈도에 따라 적절한 약물과 섭취량을 조절해야 하고, 공황장애 증상은 단번에 사라지지 않고 점차 개선됩니다. 그러나 공황장애의 증상은 빠르게 개선되지만 어떤 상황이 발생하면 재발하는 경우가 많아요.